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健康革命ブログ

睡眠

睡眠の話でよく出てくるメラトニン、セロトニン、トリプトファンって!?

睡眠の話になるとセロトニンがどうとかメラトニンがなんたらとか聞いたことがあるようなないような言葉が出てきます。 今回はそれらの言葉の解説を簡潔にしますね 🙂   まず、セロトニンやメラトニンなどが体内でどのよう …

寝付けない 不眠症!?

睡眠連載第5弾 「入眠障害」 日本では、睡眠にまつわる悩みで一番多いのが「お布団に入ってもなかなか寝付けない」という入眠障害です 入眠障害の定義は ・ベッドに入ってから実際に寝つくまでに30分~1時間以上かかる ・寝つき …

眠っている間の歯ぎしり、かみしめ

睡眠連載第4弾の今回は睡眠関連運動障害のひとつ、 睡眠時ブラキシズムについてお伝えします。   睡眠時ブラキシズムとは睡眠関連運動異常症に分類され「過度の覚醒活動に関連する睡眠中のグラインティング、またはクレン …

夜中に目が覚める。眠った気がしない。

こんにちは清水です。 「睡眠連載第3弾  中途覚醒」 をお伝えいたします。   最近お客様からのご相談で多いのが、夜中に数回目が覚めてしまい熟睡できている気がしない。そして、朝目が覚めた時にあまり寝れた気がしな …

夜中に目が覚める (睡眠障害の種類)

こんにちは、清水です。 前回「睡眠の質」について書かせていただきましたが、今回は   「夜中に目が覚めてしまい 熟睡感がありません!」   という方を含め、睡眠に関する問題(睡眠障害の種類)をお伝えし …

睡眠の質を高めるには?

最近、よく眠れない、夜中に何度も起きてしまう、いつも眠くてしょうがないって話しをお客様からいただきます。 という自分も、とくに昼食後はお店に差し込む温かな日差しをうけて睡魔と闘っております(*´Д`)   そん …

雨の音は心の癒し

こんにちは、清水です。   ついに入梅ですね(>□<) ここ毎日雨が降り続けています。 ここで一つ思い出してみてください。     夜の寝付きが良くなっている気がしませんか? 朝 …

快眠の秘訣

こんばんわ(*´∀`*) 森谷です♪   まだ風は強いですが、だいぶ暖かくなってきましたね☆ これからの時期は暖かくて気持ちが良いですが、眠気が。。。。( ゚д゚)ハッ!   いくら寝ても眠い時ってあ …

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