こんにちは、大和市の整体 健康革命です(^^)

3月ももう後半に突入し卒業やら年度末のシーズンを迎えなんか慌ただしいですよね。明日は真冬に逆戻りの気温になるらしいので服装を見直し体調管理をしっかりしていきましょう!

さて、新しい年度、季節になると何か始めてみようと思ったりしますよね。でもなかなか続かない・・・。当店でも年始に買ったブルブルマシーン。ちょっとしたうずく痛みがでて疎遠になり最近、稼働しておりません(>□<)

そんなわけ少しでも続けるためにはどうしたらよいのかを調べてしました。

 

意志の強さが肝心な気にもなりますが続けるための近道はズバリ「習慣にする」で、習慣にするための方法は具体的な小さい目標を立て達成したい目的を明確にし行動するタイミングを決めることだそうです。

例えば

1)ブルブルマシーンに1分乗る←目標低いかなっていうくらいに設定することで繰り返しが苦にならない、達成感が得られる、場合によれば目標以上の時間乗れるかも

2)目的はお腹を凹ましたい←なぜ?なぜ?と自分自身を掘り下げると見えてきます

3)お店に来たらまず乗る←目に見える、手に届くところに置くなど環境を整えることが大事です

こんな感じでストレスを感じない程度の計画を立てて繰り返し反復できるようにするのが良いようです。

スマホのアラームやアプリなどを活用して忘れないようにするのもありだそうです。

もし何か始めたい方の参考になり習慣化できたら幸いです。